[1ppei diet] グレープシードオイル玄米焼き飯

最近また、料理にはまり出した!!

.+%+(*`o∀o艸)

訳でゎなく

逆に、あまりに、おろそかにしていて
4週間で5kg減したのゎ有名(!?)な話。。。

 　(◎*×∀×)ノ⌒♪

(減量の秘話ゎまた今度)

(てか減量したかった訳でもなく。。。)


その後、アスリートとして
こりゃいけねぇ!!

と思ってまたウェイトゲインの道ぇ
(理想体重になるまで)



そこで!!



オリジナルメニューぉ開発したった!!

★*U∀Upq)。+゜

まずゎ良質の脂肪分
という訳でグレープシードオイル!!

こいつのパワーぉ知らない方々ゎ
適当にネットで調べてみてみて

とりあえず良質の植物性の脂肪ゎ
摂った方がいぃっつぅことで



話ぉ戻して
熱したフライパンにこいつぉたらす

ほんで、ニンニクが好きゃから
そこに細かく切った奴ぉこぼして焼く

さらにここゎ
グリセミックインデックス(GI)の高い白米でなく
低い玄米ぉ追加

(GIの話ゎ減量に非常に大事だけど、また今度)

味付けゎコショウと醤油でしてみたけど
醤油ゎ基本、塩の塊ゃから控えめに

最後ゎアボカドとカッテージチーズと
ローズマリー付け加えたら完璧になった!!

(*◇Uω0◆艸)))

久々に自分でも

やるやん!!

と思える一作

★*U∀Upq)。+゜

たんぱく質、低GIの炭水化物、良質の植物性オイルが
摂れるし、いつかストリート弁当やるなら
俺のメニュー入りやな

【ippei blog】　→　ストリート弁当屋になりたい

そんなこんなで
マネしてもいいから
ippeiオリジナル
グレープシードオイル玄米焼き飯
挑戦してみてみて

━(σ-`д･´)━　╋┓