柔術の道場に入門する準備してたのに
ここ2,3ヵ月、全く体重が変わってない。。。
.+(涙ノдl`+$)+.
ちなみに俺の場合ゎ
格闘家が上のクラスに行くよぉに
ウェイトゲインが目標
いろx2、調べると
(それほど、いろx2も調べてないが)
とりあえず1日のカロリー摂取量ぉ
あげなアカンという結論に達した
そこで!!
高タンパク、低脂肪の料理ぉ
探して出てきたものゎ
と
言えば
艸(〓Ｑu０*艸)
タコ!!!!!
西洋の人々にゎ食う物としてゎありえへん!!
ぐらいキショイらしぃが
東洋人の俺が見ても
微妙ょ～～～～にキショイ。。。
ので
小さめに切っといた
今回挑戦するものゎ
″タコと大豆のトマト煮”
♪ヽ(●'v`)ノ
タコぉ切って後ゎインゲンぉ茹でて切っておく
そんだけ準備ができたら
まず、ニンニクと玉ネギぉオリーブオイルで焼き
次に、タコと大豆を加える
さらに、トマト(面倒臭いから缶の奴)と塩コショウぉかけて煮る
煮えたら、インゲンと唐辛子ぉ加えて完成
とまぁ、非常に簡単
かつ、高タンパク、低脂肪!!
(*◇Uω0◆艸)))
なはず
喰った後も腹が張った感がなかったし
(俺の場合、Fatなもの喰うとすぐ張った感が出る)
ウェイトゲイン食として
いけてる気がした
けど、なぜかしょっぱかった
しょう油いれてなくて
塩もひかえめにしたのに。。。
ストリート弁当企画としてゎ
サイドかな。。。
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